Body & Mind
-
Dit worden de sporttrends van 2022
De buikjes zijn rond gegeten en we hebben even een paar dagen op onze lauweren mogen rusten. Tijd om weer in beweging te komen en die kerstkilootjes – indien gewenst – er weer af te werken. Helaas zijn de sportscholen nog even gesloten en moeten we het dus doen met outdoor trainingen of huiskamersessies, maar samen met Onefit keken we alvast vooruit naar het nieuwe jaar. Dit worden de sporttrends van 2022. We gaan ons weer eens lekker ouderwets in het zweet werken! Padel gaat nergens heen Sporten, op pad met een sportmaatje en nieuwe sporten ontdekken, we deden het maar al te graag in 2021. Omdat we met z’n…
-
Snel en gezond afvallen in 2 stappen
Snel en gezond afvallen, dat klinkt als muziek in de oren! Maar toch leiden veel ‘snelle’ manieren van afvallen niet tot langdurig resultaat. De verloren kilo’s komen er in no-time weer bij en dat leidt – heel logisch – tot grote frustratie. Wil je op een gezonde manier afvallen en ervoor zorgen dat het verloren gewicht er na een jaar niet meer bijkomt? Volg dan de volgende 2 stappen: beperk jouw koolhydraatinname en eet voldoende eiwitten, gezonde vetten en groenten. Makkelijker gezegd dan gedaan zal je misschien denken, daarom doken wij voor jou in de materie. Snel afvallen in 2 stappen; zo doe je dat. Toename overgewicht onder Nederlandse bevolking…
-
Sportscholen weer open: tips voor het opbouwen van jouw conditie
We mogen weer binnen sporten en wat moet dat een opluchting zijn voor velen! Hoewel de bootcampklasjes in het park gouden tijden kenden en ook personal trainers niet waren aan te slepen in de lockdown, hebben velen van ons het sporten op een lager pitje gezet de afgelopen maanden. Tijd om weer aan de slag te gaan en die conditie op te bouwen! En dit doe je niet in slechts één dag.. Onze tips voor het opbouwen van jouw conditie. Bepaal jouw doelen Wat wil je precies bereiken? Wil je enkel jouw conditie opbouwen of wil je misschien ook jouw spiermassa vergroten? Wil je jouw lenigheid weer testen of gewoon…
-
Heb ik een burnout? Help!
Burnout, de term vliegt ons tegenwoordig om de oren. Iedereen kent wel iemand in zijn of haar omgeving die te maken heeft gehad met deze ‘Westerse ziekte’. Ik – als ervaringsdeskundige – weet hoe ontzettend zwaar zo’n periode in het leven is en ook dat het voor buitenstaanders maar moeilijk te vatten is. Mensen met een burnout voelen zich dan ook vaak onbegrepen, wat maakt dat ze nog dieper in de put belanden. Tijd dan ook om jullie te onderwijzen! Misschien vraag je jezelf wel af ‘Heb ik een burnout?’ of ken jij iemand die ermee struggled. Dit is dan wat je moet weten. Opgebrand “Burn-out, het Engelse woord voor…
-
5 tips voor een betere nachtrust
Vandaag is het de Internationale Dag van de Slaap! Dat betekent extra veel schaapjes tellen, want zo val je toch in slaap? Het thema dit jaar is ‘Regular Sleep, Healthy Future’. Uit menig studie is namelijk gebleken dat de kwaliteit van onze slaap veel impact heeft op ons functioneren thuis en op werk. Betere slaap betekent een beter humeur, een groter concentratievermogen, meer plezier ervaren en minder gevoelig zijn voor stress, angst en onzekerheid. Dat kunnen we allemaal wel beamen gokken wij.. Slaapcoach en auteur van het boek ‘Van slaapwandeling naar droomleven’ Mark Schadenberg geeft ons speciaal voor deze gelegenheid zijn 5 tips voor een betere nachtrust. Val dus nog…
-
Dit doen al die bakken koffie echt met je
Eigenlijk moet je niet aan onze bakkies koffie komen, want dan kom je aan ons. Maar helaas zijn al die bakken espresso, latte’s en zwarte pleur niet het aller fijnst voor ons lijf. Sterker nog en gebeurt heel wat met je lichaam als je veelvoudig koffiedrinker bent – jup, zoals wij hier! Wat er precies gebeurt dat zochten we voor je uit! Voor ons toch wel echt een eye opener dat we net wat vaker die koffie moeten gaan vervangen voor een kopje thee. Hoeveel koffie drink jij? 3,1! Wij Hollanders horen thuis in de ‘koffietop’ van Europa, met gemiddeld 3,1 kopjes per dag. Dat is veel, maar we lopen…
-
Healthy Fest Hotel 2018? Sports, Fun, Food & Friends! – Review
Zaterdag 6 oktober stonden wij om 06:15 uur naast ons bed uit om te gaan sporten… En dan niet zomaar een uurtje sporten, maar een hele dag lang! Healthy Fest Hotel stond op de planning en wij waren uitgenodigd! Hier lees je wat wij vonden van Healthy Fest Hotel 2018.
-
Jong en opgebrand: Op mijn 21e een burn-out
Tieners en twintigers zijn massaal opgebrand, in paniek, angstig of depressief. Maar hoe kan het dat zoveel jongeren hier last van hebben? Of veel belangrijker nog: hoe kom je uit een burn-out? Zeven jaar geleden overkwam het mij ook en in deze column deel ik mijn verhaal.
