Body & Mind

  • De gouden tip
    Body & Mind,  Ladies

    De gouden tip voor een energy boost

    Je kent het wel, je bent wakker geworden, opgestart, druk bezig en langzaam voel je al die energie weer uit je lijf glijden. Je kan wel een extra opkikker gebruiken. Veel mensen drinken op zo’n moment een kopje koffie. Om wakker te blijven én een extra energy boost te krijgen. Maar werkt koffie nu eigenlijk wel als oppepmiddel? Wij vroegen het slaapexpert Mark Schadenberg. Slaaptekort ‘Maar liefst een kwart van de Nederlanders slaapt slecht. Dit is een ontzettend grote groep, die door het opgedane slaaptekort lijdt aan vermoeidheid- en gezondheidsklachten. Wat velen dan ook doen is gedurende de dag heel wat bakjes koffie naar binnen tikken. Koffie wordt een oppepmiddel,…

  • wil jij stoppen met drinken?
    Body & Mind

    Wil jij stoppen met drinken? Volg deze tips

    De kroegen zijn weer open en de terrassen lopen dagelijks weer vol. Wat is er dan lekkerder dan een goed glas Chardonnay of een vers biertje van de tap? Alcohol, we drinken massaal van dit toch eigenlijk giftige goedje. Van vodka tot bier en van mixdrankjes tot wijn. Na een paar glazen voel jij je wellicht de Koningin ter Rijk, maar de volgende dag moet je het bekopen met een vervelende kater. Hoofdpijn, uitgeput, misselijk en moe. De kater, die komt overduidelijk later. Wil jij stoppen met drinken? Voorgoed af van die vervelende katers? Wil jij verder kijken dan Dry January en echter gezonder gaan leven? Met deze tips kom…

  • Afvallen met een sapkuur
    Body & Mind,  Lifestyle

    Afvallen met een sapkuur, is het blijvend?

    Hoewel de beweging van body positivity groeiende is en steeds meer wordt omarmd, staat afvallen vaak nog op nummer 1 van lijstjes met goede voornemens. Zeker met het oog op de komende zomer willen we vaak toch nog nét iets strakker in ons lijf zitten. En hoewel wij willen dat je jouw lichaam in zijn huidige staat een warm hart toedraagt, snappen we ook wanneer je eens een paar kilootjes kwijt wilt. Al is het maar om je lijf even te resetten en jouw gezondere levensstijl weer op de rit te krijgen. Afvallen met een sapkuur kan hierbij helpen. Door te sapvasten beperk je jouw calorieinname, verhoog je het metabolisme…

  • Wat is padel
    Body & Mind

    Wat is padel? De sporttrend van het jaar

    Padel, wie de sport niet kent heeft het vast wel eens voorbij horen komen. Niet gek, want het is de sporttrend van het jaar. Houd je van tennis en squash? Dan is deze sport wellicht iets voor jou. Je speelt het binnen, met z’n tweeën en dus volledig corona-proof. De sport wint enorm aan terrein en wordt steeds groter in Nederland. Tijd om het uit te zoeken. ‘Wat is padel’? Naast de sporttrend van het jaar natuurlijk.. Wat is padel? Padel speel je met een racket, net als bij squash en tennis. Eigenlijk kun je het spel zien als een verrassende combinatie van de twee sporten. Bij padel gaat de…

  • Dit worden de sporttrends van 2022
    Body & Mind

    Dit worden de sporttrends van 2022

    De buikjes zijn rond gegeten en we hebben even een paar dagen op onze lauweren mogen rusten. Tijd om weer in beweging te komen en die kerstkilootjes – indien gewenst – er weer af te werken. Helaas zijn de sportscholen nog even gesloten en moeten we het dus doen met outdoor trainingen of huiskamersessies, maar samen met Onefit keken we alvast vooruit naar het nieuwe jaar. Dit worden de sporttrends van 2022. We gaan ons weer eens lekker ouderwets in het zweet werken! Padel gaat nergens heen Sporten, op pad met een sportmaatje en nieuwe sporten ontdekken, we deden het maar al te graag in 2021. Omdat we met z’n…

  • Snel en gezond afvallen
    Body & Mind,  Lifestyle

    Snel en gezond afvallen in 2 stappen

    Snel en gezond afvallen, dat klinkt als muziek in de oren! Maar toch leiden veel ‘snelle’ manieren van afvallen niet tot langdurig resultaat. De verloren kilo’s komen er in no-time weer bij en dat leidt – heel logisch – tot grote frustratie. Wil je op een gezonde manier afvallen en ervoor zorgen dat het verloren gewicht er na een jaar niet meer bijkomt? Volg dan de volgende 2 stappen: beperk jouw koolhydraatinname en eet voldoende eiwitten, gezonde vetten en groenten. Makkelijker gezegd dan gedaan zal je misschien denken, daarom doken wij voor jou in de materie. Snel afvallen in 2 stappen; zo doe je dat. Toename overgewicht onder Nederlandse bevolking…

  • Sportscholen open
    Body & Mind

    Sportscholen weer open: tips voor het opbouwen van jouw conditie

    We mogen weer binnen sporten en wat moet dat een opluchting zijn voor velen! Hoewel de bootcampklasjes in het park gouden tijden kenden en ook personal trainers niet waren aan te slepen in de lockdown, hebben velen van ons het sporten op een lager pitje gezet de afgelopen maanden. Tijd om weer aan de slag te gaan en die conditie op te bouwen! En dit doe je niet in slechts één dag.. Onze tips voor het opbouwen van jouw conditie. Bepaal jouw doelen Wat wil je precies bereiken? Wil je enkel jouw conditie opbouwen of wil je misschien ook jouw spiermassa vergroten? Wil je jouw lenigheid weer testen of gewoon…

  • Burnout
    Body & Mind,  Carrière,  Ladies

    Heb ik een burnout? Help!

    Burnout, de term vliegt ons tegenwoordig om de oren. Iedereen kent wel iemand in zijn of haar omgeving die te maken heeft gehad met deze ‘Westerse ziekte’. Ik – als ervaringsdeskundige – weet hoe ontzettend zwaar zo’n periode in het leven is en ook dat het voor buitenstaanders maar moeilijk te vatten is. Mensen met een burnout voelen zich dan ook vaak onbegrepen, wat maakt dat ze nog dieper in de put belanden. Tijd dan ook om jullie te onderwijzen! Misschien vraag je jezelf wel af ‘Heb ik een burnout?’ of ken jij iemand die ermee struggled. Dit is dan wat je moet weten. Opgebrand “Burn-out, het Engelse woord voor…