Body & Mind

  • Familieopstellingen
    Body & Mind,  Ladies,  Uitgelicht

    Mijn ervaring met familieopstellingen

    Je hoort er steeds meer over: systemisch werk, familieopstellingen, vrouwenlijnen.. Onze spirituele voelsprieten groeien, en meer en meer realiseren we ons het belang van het opruimen van onze innerlijke zolder. Want een opgeruimde geest betekent een veel vrijer leven, zonder continu dat irritante stemmetje te horen die jou verteld dat je niet goed genoeg bent. Ook voor mij dus tijd om aan de slag te gaan! Ik schreef me in voor het evenement De Verbindende Reis, een zoektocht naar de ware essentie van het leven. Off-road Het is even spannend als ik mijn slippers op deze hete zomerse dag voor de deuren van de eventlocatie uitschop en op blote voeten…

  • Column Ladify
    Body & Mind,  Column,  Ladies

    Column Ladify: het taboe dat eenzaamheid heet

    Valerie, voel jij je wel eens alleen? Als in, echt eenzaam? Ken je dat gevoel van thuis op de bank zitten en het gevoel hebben dat heel de wereld leuke dingen aan het doen is en er niemand is die naar je omkijkt? Ik wil geen zielig verhaal hier ophouden ofzo, maar af en toe heb ik het er best lastig mee als single vrouw van begin dertig alleen in Amsterdam. Vriendinnen, ik heb er zat! En ze zijn me allemaal harstikke dierbaar, maar nu we wat ouder worden merk ik dat iedereen toch wat meer in zijn eigen bubbel verdwijnt. Waar je sociale leven vroeger nog bestond uit je…

  • Training
    Body & Mind,  Ladies

    Get summer ready met deze workout

    Everybody is a bikini body, natuurlijk vinden wij dat ook. Maar toch willen vast een aantal van jullie deze zomer nog nét iets strakker in hun velletje zitten en daar iets voor doen. Lucky you! Want speciaal voor jullie deel ik mijn workout routine met je. Een beetje cardio en heel veel kracht. Want je weet wat ze zeggen.. spieren verbranden ook in ruststand! Get summer ready met deze workout. Warming up Even lekker warm worden voor je training, dat is key! Stap op de loopband en begin je workout met 7 tot 10 minuten hardlopen met zo’n 8 km/uur. Kun je niet rennen omdat je last hebt van een…

  • Een leven zonder borsten
    Body & Mind,  Ladies

    Ode aan een leven zonder borsten: het ProudBreast magazine

    Het zal je maar gebeuren, je blijkt borstkanker te hebben en je moet besluiten om je borsten te laten verwijderen om de kans op beterschap te vergroten. Daar sta je dan voor de spiegel, met een lichaam dat niet meer op die van jou lijkt. Deze maand brengen organisaties die actief zijn in de nazorg na borstkanker samen een lifestylemagazine uit – ProudBreast – om het taboe rondom het leven zonder borsten te doorbreken. Het gratis magazine ligt bij diverse lingeriewinkels en ziekenhuizen. Meer dan medische data Initiatiefnemer Clary Scheres uit Deventer ziet het Proudbreast magazine als een ode aan haar overleden zakenpartner. Op dit moment is veel content voor…

  • Hier moet je op letten bij het kopen van een sport-bh
    Body & Mind

    Hier moet je op letten bij het kopen van een sport-bh

    We weten niet hoe het met jou zit, maar wij zijn weer fanatiek aan het sporten! Van Eline die personal training volgt in de sportschool, tot Valerie die wekelijks met een trainer in haar eigen woonkamer aan de slag gaat om de ‘bootie’ te trainen. Nu we onze sportroutine weer aan het oppakken zijn, is het natuurlijk ook van belang om onze sport wardrobe even goed te herzien. Zit alles nog lekker? Passen onze sport-bh’s nog? Want met name dit item verdient extra aandacht wanneer het komt tot pasvorm. Hier moet je op letten bij het kopen van een sport-bh. Levensduur sport-bh Een sport-bh, we hebben er allemaal wel één…

  • De gouden tip
    Body & Mind,  Ladies

    De gouden tip voor een energy boost

    Je kent het wel, je bent wakker geworden, opgestart, druk bezig en langzaam voel je al die energie weer uit je lijf glijden. Je kan wel een extra opkikker gebruiken. Veel mensen drinken op zo’n moment een kopje koffie. Om wakker te blijven én een extra energy boost te krijgen. Maar werkt koffie nu eigenlijk wel als oppepmiddel? Wij vroegen het slaapexpert Mark Schadenberg. Slaaptekort ‘Maar liefst een kwart van de Nederlanders slaapt slecht. Dit is een ontzettend grote groep, die door het opgedane slaaptekort lijdt aan vermoeidheid- en gezondheidsklachten. Wat velen dan ook doen is gedurende de dag heel wat bakjes koffie naar binnen tikken. Koffie wordt een oppepmiddel,…

  • wil jij stoppen met drinken?
    Body & Mind

    Wil jij stoppen met drinken? Volg deze tips

    De kroegen zijn weer open en de terrassen lopen dagelijks weer vol. Wat is er dan lekkerder dan een goed glas Chardonnay of een vers biertje van de tap? Alcohol, we drinken massaal van dit toch eigenlijk giftige goedje. Van vodka tot bier en van mixdrankjes tot wijn. Na een paar glazen voel jij je wellicht de Koningin ter Rijk, maar de volgende dag moet je het bekopen met een vervelende kater. Hoofdpijn, uitgeput, misselijk en moe. De kater, die komt overduidelijk later. Wil jij stoppen met drinken? Voorgoed af van die vervelende katers? Wil jij verder kijken dan Dry January en echter gezonder gaan leven? Met deze tips kom…

  • Afvallen met een sapkuur
    Body & Mind,  Lifestyle

    Afvallen met een sapkuur, is het blijvend?

    Hoewel de beweging van body positivity groeiende is en steeds meer wordt omarmd, staat afvallen vaak nog op nummer 1 van lijstjes met goede voornemens. Zeker met het oog op de komende zomer willen we vaak toch nog nét iets strakker in ons lijf zitten. En hoewel wij willen dat je jouw lichaam in zijn huidige staat een warm hart toedraagt, snappen we ook wanneer je eens een paar kilootjes kwijt wilt. Al is het maar om je lijf even te resetten en jouw gezondere levensstijl weer op de rit te krijgen. Afvallen met een sapkuur kan hierbij helpen. Door te sapvasten beperk je jouw calorieinname, verhoog je het metabolisme…