Ken je dat gevoel van altijd ‘aan’ staan? Van werkmails tot WhatsApp-groepen, en van Instagram tot Netflix – het is moeilijk om los te komen van dat scherm. Wanneer is het tijd voor een digital detox? Dit zijn de signalen.
Always connected, klinkt natuurlijk heerlijk, maar we weten allemaal dat we eigenlijk gewoon verslaafd zijn aan onze telefoons. Of je nu een Sim Only abonnement hebt of een compleet pakket: we zijn tegenwoordig áltijd bereikbaar. Wanneer wordt het tijd om een digital detox in te lassen? Je leest het hier.
1. Je bent altijd moe, ongeacht hoeveel je slaapt
Herkenbaar? Je hebt een goede nacht gemaakt, maar toch blijf je moe en futloos. Dit kan komen doordat je brein geen echte rust krijgt. Constant online zijn zorgt ervoor dat je mentaal nooit volledig kunt opladen. Tijd om de digitale stekker eruit te trekken en je energie terug te winnen. Instagram wacht wel..
2. Focus? Wat is dat?
Als je merkt dat je je niet meer kunt concentreren op simpele taken of dat je continu wordt afgeleid – ja, ook door die schattige hondenvideo’s – is dat een teken dat je overprikkeld bent. Je hersenen hebben rust nodig om helder te blijven denken. Even offline gaan helpt je om weer focus en overzicht te krijgen.
3. De kleinste dingen irriteren je
Zit je opeens te snauwen naar je partner of vriendinnen om de kleinste dingen? Dat kan een teken zijn van digitale overbelasting. Al die notificaties en berichten, samen met werkstress, kunnen je lontje korter maken. Gun jezelf een digital detox om je hoofd weer koel te krijgen.
4. Je bent altijd verbonden, zelfs als je dat niet wilt
Ben je in het weekend of ’s avonds nog steeds bezig met werkmails of Instagram? Het kan verslavend zijn om altijd ‘even snel’ iets te checken, maar daardoor sta je nooit echt uit. Je batterij raakt leeg, en niet alleen die van je telefoon. Plan bewust momenten in waarop je je telefoon aan de kant legt, en echt tijd neemt voor jezelf.
5. Je lichaam protesteert
Die stijve nek, gespannen schouders en hoofdpijn? Het komt vaak doordat je te veel tijd achter een scherm doorbrengt. En al die spanning zet zich vast in je lichaam. Tijd voor een pauze waarin je ontspant, beweegt en even helemaal offline gaat.
6. Geen inspiratie meer
Of je nu aan een creatief project werkt of gewoon je dagelijkse dingen doet, je merkt dat je geen frisse ideeën meer hebt. Inspiratie lijkt verdwenen. Dat komt vaak doordat je brein oververmoeid is van al die prikkels. Hoewel internet ook een bron van inspiratie is, wordt het tijd jezelf de ruimte te gunnen om even niets te doen – de beste ideeën komen vaak als je loskomt van dat scherm.
7. Je slaapt slecht
Scrollen door Instagram voor het slapen gaan? We hebben het allemaal wel eens gedaan. Maar dat blauwe licht van je scherm verstoort je slaap, en zorgt ervoor dat je ’s ochtends vermoeider wakker wordt. Jouw telefoon is een echte slaapsaboteur. Probeer een uur voor bedtijd al offline te gaan en kijk wat het doet voor je nachtrust.
Tijd voor een digitale detox!
Herken je jezelf in een van deze signalen? Dan is het hoog tijd voor een digitale detox! Zet je telefoon op vliegtuigmodus, leg je laptop weg en neem tijd voor jezelf. Ga naar buiten, lees een boek of doe iets creatiefs zonder scherm. Je zult merken dat je er daarna weer met frisse energie tegenaan kunt. Want offline zijn is soms precies wat je nodig hebt om weer op te laden.
Gun jezelf die rust – je verdient het!
