Wandelen, de nieuwe wellness escape

Steeds meer vrouwen ruilen hun HIIT-sessie, spinbike of hot yoga in voor een stevige wandeling. Omdat het werkt. Omdat het goed voelt. Wandelen is het nieuwe yoga en het is niet alleen voor boomers!

Het is je vast opgevallen: steeds meer mensen zetten die eerste stap richting een gezonde, actieve levensstijl door simpelweg te wandelen. Na de coronaperiode leek de interesse voor deze vorm van bewegen wat in te kakken, maar tegenwoordig zien we steeds meer mensen hun wandelschoenen aantrekken en trots hun wandelroutes delen op social media. Perfect, want niet iedereen is fan van de sportschool.

Van moetje naar pure must

Wandelen had ooit het imago van regenjas-met-geblokte-rugzak, maar guess what? Niet langer! Steeds meer vrouwen omarmen het wandelen als een dagelijks ritueel en gaan graag op pad voor een frisse neus. Denk bijvoorbeeld aan fitgirl @paminthegym, die nog niet heel lang geleden de kracht van het wandelen uitvond en er lyrisch over is. Of aan de overenthousiaste Masja (@eerlijkeschoonheid), die vanwege haar liefde voor wandelen zelfs bij Eva Jinek aan tafel belandde.

Waarom is wandelen zo populair? Dat is niet voor niks. Wandelen is laagdrempelig, goed voor zowel je lichaam als je geest en het perfecte excuus om even offline te gaan. En laten we eerlijk zijn: dat is iets waar we tegenwoordig allemaal wel naar verlangen!

Wat is dat toch met die 10.000 stappen?

Die magische 10.000 stappen. Het getal klinkt bijna als een mythe, maar het is geen toeval. In de jaren ’60 werd in Japan de manpo-kei geïntroduceerd, een stappenteller die letterlijk “10.000-stappen-meter” betekent. Dit aantal werd gepromoot als de ideale dagelijkse hoeveelheid stappen voor een gezond leven en sindsdien is het wereldwijd dé norm voor een actieve levensstijl geworden.

Hoewel 10.000 stappen een goede richtlijn zijn, toont onderzoek aan dat 4.000 tot 7.000 stappen per dag al merkbare gezondheidsvoordelen bieden (Harvard Medical School, 2019). Het gaat niet zozeer om het aantal stappen, maar om het blijven bewegen. Wat wel zeker is: wandelen verlaagt je stress, versterkt je immuunsysteem, geeft je energie en verbetert je humeur. Dit is ideaal voor die momenten wanneer je hoofd even te vol zit. Kortom, wandelen is de perfecte manier om weer in balans te komen.

Your turn

Wil jij ook die 10.000 stappen per dag aantikken? Trust us, het is makkelijker dan je denkt. Als je elke avond twee uur tv kunt kijken, kun je ook 1 uur daarvan in beweging komen. Geen sportschool nodig, alleen je favoriete sneakers, een paar naadloze sokken (tip: blaren hebben geen kans!) en een route die je nog niet kent. Begin lekker chill met een paar kleine rondjes, bijvoorbeeld tijdens je lunchpauze, en bouw het langzaam op. Maak er een sociaal moment van en wandel met een vriendin, of zet een killer playlist op en geniet van de vibes terwijl je stappen telt.

Verken nieuwe routes om het spannend te houden en track je voortgang – het is de perfecte motivatie. En vergeet niet: trek comfy kleding aan die lekker meebeweegt, zodat jij ongestoord die 10.000 haalt. Let’s go!