beautyfood-header

Eet je mooi! Met deze ‘beautyfood’ geheimen!

Droge plekjes, puistjes , een onzuivere huid. Je kan er behoorlijk onzeker door worden. Een aantal jaar geleden zij ik er zelfs dates voor af en spitten ik de ingrediëntenlijsten af van schoonheidsproducten en voeding om de kans op één puist zo klein mogelijk te maken. En dat zorgde weer voor stress, waardoor ik juist puistjes kreeg. Maar nu ik het stadium jeugdpuistjes voorbij ben en de juiste verzorgingsproduchten gebruik, gezond eet, stress probeer te vermijden en mijzelf goed bescherm tegen de zon, word ik zelden wakker met een puist op mijn gezicht. Tenzij mijn hormonen weer op gaan spelen…

Vanaf mijn vierentwintigste ben ik begonnen met het gebruiken van producten van Comfort zone en Dermalogica. Door 1 keer in de week een peeling en een maskertje te gebruiken, mijn huid elke dag goed te reinigen en door te smeren met een goede crème met SPF (zonbeschermer), kan ik zeggen dat, ondanks de teller die richting de dertig gaat, mijn huid er glad uit ziet. Maar naast dit alles speelt gezonde voeding een belangrijke rol, daarom deel ik een paar beautyfood geheimen!

Beautyfood 1: Caroteentjes

Carotenoide is de stof die groente en fruit hun mooie rode,oranje en gele kleur geeft. In het lichaam wordt deze stof omgezet in vitamine A, waarvan het positieve effect op de huid bewezen is. Onderstaande groente en fruit dragen bij aan een mooie en egale huid.

Rode en gele paprika

  • Perzik
  • Abrikoos
  • Cranberry
  • Grapefruit
  • Wortel
  • Tomaat
  • Pompoen
  • Mango

Beautyfood 2: Appel

Een appel zit vol met enzymen die helpen bij het afbreken van koolhydraten. Deze reguleren je bloedsuikerspiegel en dat is alleen maar goed voor je huid, omdat pieken in je bloedsuikerspiegel het collageen kan beschadigen. Collageen wordt in al ons bindweefsel gevonden en zorgt onder andere voor de stevigheid van onze huid. Oftewel: collageen vermindert rimpels. Na 25 jaar neemt het collageen langzaam af in ons lichaam, met name vrouwen hebben hier last van. Lucky us.. 

Beauty smoothie-recept: Aardbeienboost

Ingrediënten: 

1 handvol boerenkool

½ kropje baby romaine sla

10 aardbeien (zonder kroontje)

1 kiwi geschild

1 gepelde limoen

Doe alle ingrediënten met 150 ml gefilterd water in een blender en zet deze aan tot je een gladde smoothie hebt. Plaats een zeef op een kan of kom, schenk de smoothie door de zeef en duw met een rubberen spatel of houten lepel het sap uit de pulp.

strawberry smoothie - beautyfood

Beautyfood 3: Vitamine C

Een hogere inname van vitamine C vermindert de symptomen van een ouder wordende huid en daarnaast speelt het een belangrijke rol bij de vorming van collageen. Collageen is verantwoordelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid, zoals we eerder al zeiden. Tevens is vitamine C een goede antioxidant. Antioxidanten beschermen cellen tegen beschadiging van de huid door UV licht. Vitamine C boosters zijn:

  • Kiwi
  • Framboos
  • Bosbes
  • Blauwe bes
  • Papaja
  • Braam
  • Banaan
  • Sinaasappel
  • Mandarijn

Beauty boost-sapje: Vol ijzer, Vitamine C en Omega 3

Ingrediënten:

½ krop romainesla

½ komkommer

2x handenvol bosbessen

2x handenvol boerenkool

1 appel (klokhuis eruit halen)

Doe alle ingrediënten met 100 ml gefilterd water in een blender en zet deze aan tot je een gladde smoothie hebt. Plaats een zeef op een kan of kom, schenk de smoothie door de zeef en duw met een rubberen spatel of houten lepel het sap uit de pulp.

groene smoothie-1

Beautyfood 4: Omega-3 vetzuren

Samen met cholesterol en ceramiden vormen deze vette stofjes het natuurlijke beschermende laagje, waardoor de huid gehydrateerd blijft. De vetzuren krijg je binnen door het eten van vette vis, noten , lijnzaadolie of supplementen.

 

Zou je hier graag meer over willen lezen? Kijk dan op Eetjemooi.nl.

Overige bronnen: Boek – Nog meer groene sapjes

Geef een reactie

totop